Hormonálna depresia alebo ženská depresia. PMS: príčiny, príznaky, pomoc.

Prečo sa oplatí hovoriť o „ženskej depresii“ osobitne? Poruchy nálady v skutočnosti nemajú pohlavie a mentálna štruktúra mužov a žien je svojou štruktúrou podobná. Štatistická prevalencia depresie u žien je však vyššia a každá ôsma žena zažije počas života najmenej jednu depresívnu epizódu. Cyklus článkov „Hormonálna úzkosť“ je venovaný depresívnym podmienkam spôsobeným kolísaním hormonálnych hladín, ktoré pravidelne prežíva každá žena..

Predmenštruačný syndróm (PMS).

Kolísanie hormonálnych hladín je najčastejšie spojené s reprodukčnými cyklami v ženskom tele. Menštruačný cyklus, tehotenstvo, puerperium, menopauza, neplodnosť alebo vedomé rozhodnutie nemať deti - všetky tieto udalosti majú špecifický vplyv na zmeny nálady ženy a pre niektoré také zmeny znamenajú nástup depresívnej epizódy. Výskum potvrdzuje, že hormóny majú silný vplyv na chémiu mozgových procesov, vrátane ovplyvnenia tých oddelení, ktoré regulujú všeobecné emocionálne pozadie a spôsoby emočnej reakcie, vnímania reality. Samotná mechanika hormonálnej "invázie" stále nemá žiadne vysvetlenie a zatiaľ sa musíme zaoberať viditeľnými dôsledkami..

Malo by sa povedať, že samotná zmena hormonálnych hladín nespôsobuje depresiu. Hormóny vyvolávajú depresívny stav, ak mala žena pred tým predispozíciu. Existuje však situácia, ktorá sa všeobecne odráža v duševnom stave každej ženy - premenštruačného syndrómu alebo PMS.

Syndróm je kombináciou symptómov alebo prejavov. Fyzicky nepríjemné prejavy (opuchy, bolesť brucha a dolnej časti chrbta, ospalosť, kolísanie tlaku, ospalosť alebo nespavosť, zvýšená chuť do jedla a túžba po „škodlivých“ potravinách alebo špecifických potravinách atď.) Sa spájajú s psychologickými - obraz vnímania seba a svet sa mení. Podľa jednej teórie je PMS ako „skúšobné“ tehotenstvo, počas ktorého žena prežíva zmenu konceptu „ja“. Táto zmena vytvára silné vnútorné napätie v dôsledku nevyhnutného konfliktu. Z vonkajšej strany môže žena vyzerať agresívne a zároveň letargicky, rozmarne, nevyvážene a disinhibovane alebo naopak - inhibovaná.

Psychicky príznaky PMS, ktoré žena pociťuje ako nepríjemné alebo dokonca bolestivé, sa začínajú objavovať 7-10 dní pred prvým dňom cyklu a vymiznú v prvých dňoch menštruácie. Príznaky sú podobné klasickej depresii, hoci v podstate nie..

ZNAČKY PMS

- zníženie hladiny energie. Neexistuje sila pre otvorenú a aktívnu interakciu so svetom. Sebestačnosť a sebakoncentrácia (ako spôsob šetrenia energie);
- slza, sentimentalita;
- podráždenosť (nie je tam žiadna energia, ale existujú environmentálne stimuly, ktoré si vyžadujú reakciu. Napríklad potreba vykonávať bežné domáce práce, byť na pracovisku efektívna, správať sa známym so svojimi blízkymi);
- zvýšené nároky na fyzický komfort. Silný stres môže spôsobiť silné pachy, zvuky, nepríjemné hmatové pocity, nepríjemnú teplotu prostredia, nedostatok čistoty, potrebu intenzívnej fyzickej aktivity atď.;
- pocit osamelosti, melanchólie, dekadentnej nálady („v živote ma na nič dobrého nečaká“, „nikto ma nemiluje ani neocení“, „nikto ma nepotrebuje“ atď.);
- tendencia k obvineniu zo seba a vo všeobecnosti k hľadaniu zodpovedných za všetky problémy. Po usporiadaní hádky sa žena môže okamžite ponoriť do skúsenosti svojej vlastnej viny;
- prejav náhlych iracionálnych obáv (dostať sa do dopravnej nehody, udusiť sa v preplnenom vozidle metra...). Strach sa spája so skresleným pohľadom na situácie;
- znížená koncentrácia, pozornosť, zhoršenie pamäti. Absencia zmýšľania, zníženie schopnosti si stanoviť cieľ pre seba a dosiahnuť ho (slabosť voličnej sféry všeobecne);
- všeobecné myslenie - je možné znížiť schopnosť byť špecifický, je možné držať sa malých vecí (nafúknutie slona myšou ako dôvod konfliktu).

Keďže všetkému „sprievodu“ velia hormóny, nad ktorými nemáme kontrolu, je možné tento stav zmierniť dostupnými spôsobmi. (Hormonálna terapia nie je v súčasnosti z dôvodu zlej predvídateľnosti výsledku jednoznačnou indikáciou PMS).

POMOC S PMS

Nestabilný psychologický stav sám o sebe spôsobuje, že žena je závislá od prostredia - fyzického aj sociálneho. Blízki ľudia a tí, s ktorými má žena neustále emocionálny kontakt, sa stanú obzvlášť dôležitými osobnosťami. V tejto súvislosti má zmysel vopred upozorňovať takýchto ľudí na možné výbuchy hnevu, nerovnováhy, nepodložených tvrdení, slzy atď. („Môžem byť trochu iný, zdať sa nespravodlivý alebo nespokojný, ale to nemá nič spoločné s mojím postojom k vám“). Stačí o tom hovoriť trochu vopred a požiadať o trochu zhovievavosť a porozumenie, pretože samotná žena si takéto správanie jej obzvlášť neužíva, nehovoriac o agónii určitých prejavov PMS..

Je dôležité, aby milovaní pochopili, že počas PMS nie sú rozmary a záchvaty hnevu, ako by sa mohlo zdať. Žena, ktorá prežíva prevažne bezbranný stav, sa stáva dieťaťom, ktoré ešte nemá primerané metódy na reguláciu jej vplyvov a ktoré nie sú vždy schopné sprostredkovať informácie o svojich potrebách „tichou“ formou. Vzlykanie sa stáva spôsobom, ako zmierniť napätie. Do popredia sa môžu dostať aj vitálne potreby (necítiť hlad, chlad, chodiť spať včas, atď.), Nemusíte ich ignorovať ani brániť ich spokojnosti.
(„Večeru sme mali len nedávno!“, „Dnes ste spali až do 11 rokov!“, Atď.)

Stačí, keď sa ľudia okolo seba zapnú v reakcii na násilné emócie a pochopia, že mama, manžel / manželka alebo priateľka je teraz v stave, ktorý nie je známy všetkým. Robí niečo príjemné, zmierňuje každodenné starosti, rozpráva sa so ženou o vrúcnych pocitoch a ubezpečuje sa, že všetko v živote je dobré a že vo vašom živote má veľkú hodnotu - to všetko môže mať výrazný vplyv na jej stav..

Ako si pomôcť prekonať PMS

Odporúčania týkajúce sa zmeny stravovania (konzumácia väčšieho množstva obilnín, zníženie množstva kofeínu, mäsa atď.) Alebo používanie špeciálnych vitamínov sú veľmi bežné, a to napriek ťažkostiam pri hodnotení skutočnej účinnosti týchto opatrení. Takéto opatrenia sú dobré ako prevencia. Racionálna výživa prispieva k zdraviu bez ohľadu na deň cyklu, avšak začiatok zmeny stravovacích návykov s nástupom nestabilného psychologického stavu nie je spočiatku najúspešnejšou myšlienkou.

Podľa autorových skúseností pomáha zmierňovať stav komplex opatrení na stabilizáciu psychologického stavu. A je tu dobrá správa: v tomto prípade sa musíte len uvoľniť a, ako sa hovorí, vzdať sa vlny, ktorá vás pokryla. Je to príroda! A PMS je len prípad, keď je lepšie robiť to, čo chcete, bez ohľadu na to, ako smiešne to môže vyzerať zvonku, a dokonca si nemyslíte, že je to zvláštne.

Čo je lepšie urobiť:

• Ak počas leta pretrváva pocit letargie, obmedzte aktivitu (cieľom je zabrániť únave). Ak naopak - chcete sa pohnúť, pohnite sa! Zrýchlenie toku krvi pomáha stabilnému fungovaniu nervového systému. Plávanie, gymnastika, chôdza - čokoľvek, čo telu prináša radosť.
• Meditujte (ako pri vitamínoch a správnej výžive, je lepšie preventívne cvičiť) alebo praktikovať akúkoľvek techniku ​​na samoreguláciu emočnej labilnosti.
• Buďte prírodou. Fungujú nielen prechádzky, ale aj kontemplácia krajiny, ktorá je v čistom ovzduší na malebnom mieste mimo mesta..
• Zamerajte sa na súčasný okamih. Globálne nemyslia na zmysel života, nemyslia na dôležité otázky.
• Plač, ak sa ti to páči. Je dôležité nedržať slzy, keď sa valia. Samozrejme, vždy musíte zvážiť vhodnosť vášho správania v konkrétnom prípade, na konkrétnom mieste a čase. Vždy však môžete nájsť odľahlé miesto, kde si môžete dopriať krátky záblesk beznádeje bez očí navyše..
• Pokúste sa rozhnevať a vyhodiť energiu (samozrejme, že je lepšie nesmerovať agresiu na iných a nepoužiť ju deštruktívnym spôsobom).
• Mať sex. Dokonale zmierňuje stres a stabilizuje hormonálne výkyvy. Zároveň je dôležité, aby partner bol naladený na vašu vlnu a zohľadnil zvýšenú citlivosť ženy. Podriadiť sa prírode v tomto prípade znamená urobiť všetko, len to, čo len chcete a v danom momente len to, čo chcete. Doslova môžete viesť svojho partnera, prinútiť ho, aby cítil, čo je prijateľné a čo je nežiaduce.
• Nezabudnite, že byť smutný je dočasný. Nenechajte sa hanbiť odísť do dôchodku, oplotiť sa, poprieť svetu v komunikácii. Musíte len varovať vopred.
• Nepozorný! Mať menej času premýšľať o nočnej more života. Sledovanie filmov, čítanie kníh, výstav.
• So zvyšujúcou sa citlivosťou na estetiku je dôležité uspokojiť túžbu po kráse: navštívte výstavu, počúvajte svoju obľúbenú hudbu. Môžete kresliť, vyrezávať, aj keď vaše skúsenosti s farebnými farbami a plastelínou skončili v škôlke; striekajú emócie v akýchkoľvek textoch: od poézie po krátke poznámky.
• Stretnite sa s ľuďmi, ktorí vám dávajú zmysel pre vašu hodnotu, teplo a môžu zdieľať dôveru. Komunikujte s tými, ktorí vás milujú a ktorých máte radi. Ak chcete ísť v krásnych šatách - musíte ísť; Chcete piť kávu a plakať, zatiaľ čo jete veľký koláč v spoločnosti svojho milovaného priateľa - to by ste mali urobiť. Aj napriek poškodeniu kofeínu a jednoduchých uhľohydrátov.

Ako zmierniť podráždenosť pred kritickými dňami

Metódy riešenia PMS

PMS alebo premenštruačný syndróm je predmetom výsmechu mužov a najväčšieho nedorozumenia v živote čestného sexu. Pred menštruáciou sa žena často cíti byť „ohromená“, navštevujú ju depresívne myšlienky, bez príčin slzy tečú, objavujú sa bolesti hlavy, podráždenosť a nespavosť.

Bohužiaľ, doteraz odborníci nenašli jednoznačnú odpoveď na otázku, čo presne je príčinou zlého zdravia pred kritickými dňami. Verí sa, že na vine sú hormonálne nerovnováhy..

Existujú 2 efektívne spôsoby riešenia PMS:
- „Spoľahnite sa na seba“;
- odborná pomoc.

Ak je vaša všeobecná nevoľnosť rozumná, ale chcete sa cítiť počas päťky v priebehu mesiaca, bude vám vyhovovať prvá metóda. Obsahuje:
- strava;
- športovať;
- použitie profylaktických sedatív;
- brať vitamíny.

Pre nervový systém je užitočné užívať vitamíny, najmä skupinu B.

V období pred menštruáciou a počas kritických dní sa pokúste obmedziť používanie nadmerne slaných, korenených, korenených jedál, ako aj rýchleho občerstvenia a iných nezdravých potravín. Strava by tiež nemala obsahovať príliš veľa tuku, pretože kladú veľký dôraz na pečeň. Nahraďte sladkosti a cukor medom. Najvhodnejšou potravou je čerstvá zelenina a ovocie, ryby, orechy.

Pokiaľ ide o nápoje, káva, čierny čaj a coca-cola sú prísne zakázané kvôli ich obsahu kofeínu, čo ešte viac zvyšuje vaše podráždenie pre celý svet okolo vás. Tiež je zakázaný alkohol. Dajte prednosť čistej tinktúre čistej vody alebo balzamu s citrónom.

Na základe skutočnosti, že nadmerný stres pri športe môže spôsobiť ostré bolesti v podbrušku, je škodlivé behať v tomto okamihu, takže je lepšie robiť jogu alebo gymnastiku. Ak ste turista, pár hodín aktivít v prírode vám určite pomôže.

Týždeň pred nadchádzajúcimi „udalosťami“ môžete začať upokojovať poplatky. Posilnia váš nervový systém a pomôžu zmierniť napätie. Z byliniek sa odporúča variť oregano a ľubovník bodkovaný. Recept je veľmi jednoduchý: tieto bylinky zmiešajte v pomere 2: 1. Nalejte 1 polievkovú lyžicu zmesi s 1 pohárom vriacej vody a dajte vývar na vylúhovanie po dobu 1 hodiny. Napnite a vypite tento nápoj do 30 minút. pred jedlom, 100 ml.

Ak vás vaše príznaky veľmi obťažujú a nemáte silu, okamžite vyhľadajte konzultáciu s endokrinológom - gynekológom, aby ste skontrolovali svoje hormonálne hladiny..

Okrem týchto bylín môžete používať harmančekové a valeriánske listy. Čaj vyrobený z balzamu mäty a citrónu tiež dobre bojuje proti nervozite. Okrem toho si v lekárni môžete kúpiť bylinné lieky, ktoré pri správnom dávkovaní nepredstavujú ohrozenie vášho zdravia. Patria sem Persen, Nervoflux, Dismenorm a Novo-Passit.

Sebakontrola, pokoj a porozumenie s PMS

Okrem dodržiavania vyššie uvedených metód, aby ste úplne prekonali podráždenosť a ďalšie negatívne príznaky počas tohto zložitého obdobia, musíte sa naučiť ovládať svoje emócie. Pamätajte, že žiadny problém nestojí za vaše nervy a slzy. Uvedomte si, že každý deň by ste mali žiť s radosťou a nie s negativitou a podráždením..

Získajte porozumenie od blízkych, podeľte sa s nimi o svoj stav mysle. Požiadajte svojho manžela o pomoc pri domácich prácach, pokúste sa vyhnúť konfliktným situáciám a získajte dostatok odpočinku. Buďte zdraví a starajte sa o seba!

Prečo je počas PMS zlá nálada a ako si pomôcť

Autor: Gulnara Cleveland Aktualizované 15. januára 2019 Časté otázky Žiadne komentáre

Hnev, náhle pocity smútku, podráždenia, únavy a mnohých ďalších nepríjemných emócií môžu ženu pred jej obdobím vyrušiť. Hormonálne zmeny, ktoré sa objavia počas tohto obdobia, môžu významne zmeniť náladu ženy a dokonca ovplyvniť fyziologický stav. Aké ďalšie faktory vyvolávajú obavy? Prečo sa to deje? Ako si pomôcť vydržať toto zákerné obdobie a čo ešte musí žena vedieť o PMS?

PMS a podráždenosť - ich vzťah

Na úvod je potrebné si uvedomiť, že PMS je fyziologického a psychologického pôvodu. Stáva sa, že jeden druh vyvoláva vzhľad druhého, pretože sú spolu úzko spojené. Predčasný syndróm sa u každej ženy prejavuje inak. Stáva sa tiež, že PMS sa u toho istého jedinca ženy každý mesiac prejavuje rôznymi spôsobmi. V každom prípade by každé dievča malo vedieť viac o tomto fenoméne, aby pochopilo, čo je normou, kedy by sa malo telu pomôcť a v ktorých prípadoch nervozita pred menštruáciou signalizuje výlet k lekárovi.

Výskyt mnohých negatívnych emócií pred menštruáciou (menovite počas obdobia PMS) je spôsobený hormonálnymi vlnami v ženskom tele. Nerovnováha estrogénu a progesterónu spôsobuje nervozitu, ktorá sa môže postupne zvyšovať z normálneho stavu. Rast tohto alebo tohto hormónu spôsobuje rôzne emócie. Napríklad:

• Prebytok estrogénu spôsobuje agresiu, hnev a neprimeranú škrabanicu o mnohých známych veciach
• Zvýšená produkcia progesterónu vyvoláva pocity depresie a únavy

Ale nielen hormóny menia emocionálny a fyziologický stav ženy pred menštruáciou. Pocit únavy a nepohodlia môže byť spôsobený bežným zväčšením prsných žliaz, ktoré okrem toho tiež bolia. Nie je vylúčená ani stagnácia krvnej tekutiny v cievach, ktorá spôsobuje nielen bolesťové syndrómy bolesti v oblasti vaječníkov, ale tiež mierne zvyšuje telesnú hmotnosť. V dôsledku stagnácie krvi sa môže telesná teplota mierne zvýšiť aj pred začiatkom menštruácie. Zväčšenie maternice a krvácanie z vaječníkov sa mení na bolesť (niekedy brnenie), ktorá sa prenáša na spodnú časť chrbta. Z nepretržitého nepohodlia, ktoré je vyvolané nepríjemnými syndrómami, môžete mať dokonca bolesti hlavy. „Ako tu nemôžeš byť nervózny?“ veľa žien povie.

Podráždenosť pred menštruáciou sa často neobjavuje sama o sebe. Zvyčajne je to vyvolané niektorými faktormi. A nepochádzajú z príjemnej oblasti. Okrem vyššie uvedených provokatívnych momentov spôsobuje podráždenosť PMS nasledujúce javy:

• Menší zápal močového mechúra
• Meteosensitivity
• zápcha
• Veľká akumulácia plynov

Tiež podráždenosť pred menštruáciou je často spojená s hromadením toxických látok, ktorých vrchol je dosiahnutý práve počas obdobia PMS. V „týchto“ dňoch žien sa telo samo o sebe očistí od mnohých takýchto látok, čo je preň tiež stresujúce. S príčinami podráždenosti pred menštruáciou je všetko jasné. Ale čo môžete urobiť a zmierniť svoj nervový stav? Ženy si myslia, že takýto jav by sa mal liečiť. Poďme na to.

Je potrebné liečiť podráždenosť pomocou PMS

V skutočnosti neexistuje žiadna špecifická liečba podráždenosti a iných negatívnych emócií pred menštruáciou. Ale na zmiernenie syndrómov bolesti a vytvorenie psychoemotačného stavu môže gynekológ predpísať analógy progestogénu, predpisuje sa vyvážená ponuka, ktorá obohatí telo vitamínmi.

V iných prípadoch sa musí liečiť PMS, ktorá je sprevádzaná bolesťou, podráždenosťou a inými negatívnymi emóciami. Tu je potrebné jasne identifikovať etiológiu pôvodu takýchto javov, ktoré môžu spočívať v týchto faktoroch:

• Chronické choroby žien
• Nesprávne predpísané perorálne kontraceptíva
• Prítomnosť infekcie v tele
• Dôsledky potratu, operácií, tehotenstva a pôrodu
• Jednotlivé charakteristiky organizmu

Ak sa podráždenosť pred menštruáciou prejaví veľmi intenzívne, a to aj súčasne so silnou bolesťou v oblasti vaječníkov, musíte okamžite navštíviť gynekológa. Existujú jasne vyjadrené problémy so zdravím žien, ktoré je potrebné čo najskôr vyriešiť pre vaše dobro. Ak sa to neurobí včas, môže sa obraz zmeniť na ešte väčšie porušenie hormonálneho pozadia, čo vedie k obezite, nespavosti a narušeniu nervového systému..

Ako si pomôcť byť pokojnejší s PMS

Ak sa budete riadiť niekoľkými jednoduchými odporúčaniami, môžete si pred menštruáciou skontrolovať podráždenosť. Ak chcete, aby menštruačný cyklus bol z hľadiska psychoemocionálneho stavu pokojnejší, jesť správne. Jedzte viac tvarohu, pretože vaše telo potrebuje vápnik práve teraz. Opierajte sa o banány, pretože majú vysoký obsah draslíka. Vitamíny E a A sa môžu piť samostatne (napríklad známe Aevit) alebo jesť potraviny, ktoré ich obsahujú. Varte ovsenú kašu, pretože telo potrebuje vlákninu..

Počas PMS sa ženy často zaoberajú nielen podráždenosťou, ale aj závislosťou od nejakého „nezdravého“ jedla. Ide o niečo slané, sladké, vyprážané alebo korenené. Takýmto jedlám by sa preto malo vyhnúť. Počas tohto obdobia by sa osobitná pozornosť mala venovať výžive. Už ste sa naučili správne jesť, ale teraz si prečítate, ako to nemusíte robiť..

Najlepšie je konzumovať kofeínové nápoje. To isté platí pre proteíny. Menej soli, pretože zadržiava tekutinu, ktorú telo pred menštruáciou vôbec nepotrebuje. Zabudnite na alkohol, pretože to zrazí vaše hormóny a spôsobí zmätok na vašom tele. Eliminujte korenistú, mastnú, veľa čokolády (môžete sa na nich pochutnať, ale s mierou).

Bylinkové infúzie

Je možné vytvoriť psycho-emocionálny stav pred menštruáciou (pomocou PMS) pomocou odpisov od upokojujúcich poplatkov. Na tento účel je oregano s ľubovníkom bodkovaným vhodné v pomere 2: 1 (iba 1 polievková lyžica) na 200 ml horúcej vody. Táto zmes by mala byť infúzia horúca po dobu 60 minút a potom ju vypiť 100 gramov trikrát denne pred jedlom..

Harmanček s listami valeriány je tiež veľmi upokojujúci. Čajovú lyžičku nasekaných bylín ponorte do pohára horúcej vody, nechajte tekutinu uvariť a vypiť ju trikrát pred raňajkami, obedom a večerou. Ak pre vás pripravený nápoj chutí zaujímavo, pridajte doň lyžičku medu..

Predtým, ako začnete užívať bylinné čaje vo forme odvarov, nezabudnite sa poradiť s gynekológom.

Fyzická aktivita

Neležte na gauči celé dni, keď vás PMS vyrušuje bolesťami, syndrómami bolesti, podráždenosťou alebo nervovými poruchami. Pokúste sa podniknúť prechádzky, aby vaše telo zostalo čerstvé. Swim. Cvičte iba bez namáhavej činnosti, pretože pohyb zmierňuje pocity úzkosti, podráždenosti a iných prejavov PMS..

Pomáha odstraňovať nielen podráždenosť, ale aj syndrómy bolesti jogy. Jedná sa o druh univerzálnej zdatnosti mnohých ochorení. Pomáha upokojiť, spoznať vaše telo z druhej strany a nájsť súlad s vnútorným svetom. Určite spoznajte túto meditáciu lepšie, pretože obsahuje veľa príjemných chvíľ..

aromaterapia

Vonné sviečky a éterické oleje majú priaznivý vplyv na emocionálny stav a telo ako celok. Pre rannú bdelosť použite aróma lampu a zázvor alebo mandarínkový éterický olej. Ak sa chcete večer upokojiť a dobre spať v noci, zoberte éterický olej z ylang-ylang, levandule alebo pačuli a vychutnajte si vôňu týchto jedinečných vôní s radosťou..

Drahé dievčatá a ženy! Pamätajte, že mierna podráždenosť a úzkosť pred obdobím je pre väčšinu z nás normálna. Nemusíte však úplne podľahnúť hormonálnemu pozadiu - pokúste sa pomôcť vyrovnať sa pomocou všetkých týchto odporúčaní, aby ste ostatným nepriblížili prístup „týchto“ dní..

Sebakontrola je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa pred menštruáciou ovládať podráždenosťou. Naučte sa ovládať hnev, slzy, podráždenie a iné negatívne emócie každý mesiac hneď, ako prídu dni vašich žien. Keď si všimnete jeden z príznakov PMS, okamžite pochopte, že je spôsobený nárastom hormónov, nadýchnite sa, potom pomaly vydýchnite a okamžite sa budete cítiť lepšie..

Video: prečo zlá nálada počas PMS

[fusion_youtube width = "728 ″ height =" "autoplay =" false "api_params =" "hide_on_mobile =" malá viditeľnosť, stredná viditeľnosť, veľká viditeľnosť ">

Smútok, agresia, nervozita: prečo sa počas ovulácie mení nálada?

Počas ovulácie ženy často zažívajú výkyvy nálady. Vedci v priebehu výskumu dokázali, že v 70% prípadov sa to deje v strede cyklu. Aby ste pochopili, či v tomto ohľade existujú problémy, musíte sledovať svoju náladu. Absencia nepriamych príznakov niekedy naznačuje, že ženské telo nefunguje normálne..

Počas cyklu sa menia nálady

Bližšie k stredu cyklu folikuly prasknú a z toho vyjde vajíčko pripravené na stretnutie so spermiami. Túto fázu regulujú určité hormóny. Výkyvy nálady nie sú počas ovulácie nezvyčajné, lekári to považujú za jeden zo znakov tohto procesu. Žena môže zažiť najmä tieto emócie:

1. hnev;
2. zvýšená nervozita;
3. Podráždenosť;
4. plačlivosť;
5. silný zmysel pre humor.

Zlá nálada počas ovulácie sa často vyskytuje v spojení s inými príznakmi. Takže žena cíti bolesť brucha, nemôže byť aktívna, apatia, slabosť a nevzniká túžba nekomunikovať s nikým..

V druhej fáze cyklu sa však všetko zmení: objaví sa energia, ľahkosť a radosť. Vrchol má aj sexuálna príťažlivosť sexuálneho partnera..

Nálada sa počas ovulácie mení často: svet nie je taký jasný a radostný. Počas tohto obdobia je zrelé vajíčko pripravené vymaniť sa z hustej folikulárnej kapsuly. Potom sa zaznamená všeobecný stav apatie.

Keď sa tento kľúčový proces blíži ku koncu, žena sa začne cítiť lepšie a jej emocionálny stav sa stabilizuje. Pred menštruáciou v druhej fáze cyklu sa nálada opäť zmení negatívnym smerom..

Príčiny výkyvov nálady

Fungovanie ženského tela je regulované množstvom procesov, ktoré sú zodpovedné za jeho pohodu. Jedným z kľúčových hormónov je estrogén. Táto látka ovplyvňuje vnútorné zmeny reprodukčného systému. Hormón je zodpovedný za nárast sily, sexuálnu túžbu, zlepšenie vzhľadu.

V druhej fáze cyklu sa progesterón považuje za hlavný. Ženám dáva pokoj a pokoj. Okrem toho môže mať dievča starostlivosť o matku. Všetky hladiny týchto látok sa pravidelne menia, to všetko ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu.

Náladu ovplyvňujú nasledujúce faktory:

1. zlé počasie;
2. fáza, v ktorej je mesiac;
3. nedostatočný pobyt na čerstvom vzduchu;
4. nesprávna výživa;
5. nedostatok vitamínov.

Všetky ukazovatele sa musia navzájom kombinovať. Hormonálne prepätia potom neovplyvnia skutočnosť, že počas ovulácie prevláda pod pozitívnymi emóciami podráždenosť..

Čo sa stane po uvoľnení vajíčka?

Po ovulácii začnú zmeny v ženskom tele. Toto obdobie je charakterizované tvorbou stresových hormónov..

Nervový systém vstupuje do aktívnej fázy. Po prasknutí folikulov začne luteum corpus vytvárať progesterón. Od 20. dňa cyklu sa aktivuje testosterón. S jeho konaním nie sú vylúčené slabosti a apatia. Mnoho ľudí sa pred obdobím cíti celkom pokojne..

Zároveň dôjde k opätovnej reštrukturalizácii. Telo sa pripraví na odmietnutie endometria, ak k počatiu nedošlo.

U žien sa často začína sťahovať žalúdok a tento príznak je jedným z najzákladnejších v oblasti začiatku menštruácie. Prsia tiež napučiavajú v dôsledku zvyšujúcej sa koncentrácie prolaktínu. Počas tohto obdobia sa hmotnosť môže mierne zvýšiť..

Všetky tieto faktory nemôžu ovplyvniť náladu. Žena nechce nič rozhodnúť a prevziať iniciatívu. Je vhodnejšia na sledovanie melódie, kde postavy nie sú ani zďaleka ľahké. Po skončení obdobia sa všetko vráti do normálu..

Dôležité! Ak sa počas cyklu zaznamenajú približne rovnaké kvapky, potom je všetko v poriadku s vnútornými procesmi. Ak sa počas ovulácie vyskytne bolestivosť, je potrebné sa obávať..

Zlepšenie psycho-emocionálneho stavu

Keď vaša nálada kazí počas ovulácie, môžete sa uchýliť k spôsobom, ako eliminovať negatívne emócie. Patria sem:

1. správna výživa;
2. dychové cvičenia;
3. jóga a meditácia;
4. dobrý odpočinok a zdravý spánok;
5. mierna fyzická aktivita;
6. počúvanie obľúbených hudobných skladieb;
7. nakupovanie;
8. užívanie špecializovaných liekov (ako posledná možnosť);
9. aromaterapia;
10. kúpele s liečivými bylinami.

Je dôležité, aby ste mohli zmeniť svoje myslenie na pozitívne. Odborníci odporúčajú nasmerovať všetku svoju energiu na koníčky, prácu, upratovanie bytu, obnovu šatníka, prechádzky v parku. Štatistiky tvrdia, že v 20% prípadov sa zaznamenáva výrazné zlepšenie pohody. Závisí to od súboru uplatňovaných opatrení.

Ak sa vrátime k drogám, potom sú hlavnými sedatíva. Pri správnom použití nepoškodí telo..

Dávkovanie by mal predpisovať iba špecializovaný odborník. Všeobecne sa široko používajú Valocordin, Corvalol, Valerian, Persen. Tieto lieky upokojujú nervový systém. Ako doplnok sa používajú byliny (mäta, bazalka, harmanček, šalvia).

Vývar je potrebné variť klasickým spôsobom. Lyžica surovín sa umiestni na liter vody. To všetko dozrie vo vodnom kúpeli.

Jedna pohár vývaru sa vypije trikrát denne pol hodiny pred hlavným jedlom. Na posilnenie tela je povolené pridávanie citrusového oleja.

Psychoterapia je zodpovedná za samoreguláciu. V niektorých prípadoch sa môžete prihlásiť na rodinné konzultácie s odborníkom. Pomôže vám vyhnúť sa stresovým situáciám a nepodľahne emočnému prílevu. V dobách zlej nálady je dôležité mať možnosť ovládať svoje vlastné myšlienky. Strava by mala obsahovať vysoké množstvo vitamínov. Športové aktivity a banálne prechádzky nebudú zasahovať..

závery

Skúmali sme, ako sa počas menštruačného cyklu mení emocionálny stav ženy. Môže byť ovplyvnená niekoľkými faktormi. Existuje veľmi malé percento žien, ktoré počas prepustenia vajíčka nepociťujú premenštruačný syndróm a bolesť. Výkyvy nálady sú počas ovulácie normálne, čo naznačuje, že telo pracuje podľa svojich vlastných vnútorných pravidiel.

Hnev pred menštruáciou

Mnoho žien v predvečer menštruačného cyklu trpí zlou náladou, prejavmi bolesti. Čo robiť, aby ste sa zbavili nepríjemných príznakov a nevzdali sa svojich obľúbených vecí?

PMS znamená premenštruačný syndróm. Nachádza sa u akejkoľvek zástupkyne. Najčastejšie ide o výkyvy nálad v jednom alebo druhom smere. Príznaky jej prejavu však môžu byť oveľa širšie..

Prečo sú ženy podráždené

Správanie sa spravodlivejšieho pohlavia sa mení týždeň pred začiatkom menštruačného cyklu. Predtým úplne pokojná, zmenila sa na nahnevanú levičku. Večer romanticky naklonená, nasledujúce ráno sa zobudí s ťažkým nepohodlím. Zlá nálada, náhla depresia naznačuje nástup PMS.

Lekári jednomyseľne súhlasia s tým, že príčinou výkyvov nálady je nerovnováha estrogénu a progesterónu v tele. Pri veľkom počte bývalých sa prejavuje agresia. Jasné zvýraznenie druhého má vplyv na zvýšenie únavy a depresie. V súčasnosti existuje:

• stagnácia krvi v cievach;
• zvýšenie telesnej hmotnosti;
• bolestivé pocity sa objavujú v oblasti hrudníka, napučiava.

Preto je to podráždenosť, nespavosť. V niektorých prípadoch lekári radia na pitie s cieľom zmierniť depresiu..

Aké sú chyby žien

Po prvé, v nesprávnej strave. Mali by ste obmedziť používanie vysoko kalorických potravín. Je neprijateľné, ak sa s ňou zmocní zlá nálada. To okamžite ovplyvní zvýšenie telesnej hmotnosti..

Druhou chybou je odmietnutie aktívneho životného štýlu. Ženy veria, že športové športy môžu byť škodlivé. Toto stanovisko je nesprávne. Čas ukázal, že pohyb zlepšuje pohodu, takže sa viac pohybujte. Denné prechádzky zmierňujú stres, vyrovnávacie hormóny, vyhladzujú podráždenosť.

Ďalšou chybou je aktívny boj s nadváhou. PMS sa vyznačuje zvýšením ďalších libier. Tento jav je však dočasný. Nie je tu potrebný žiadny boj, omnoho menej užívajte pilulky na spaľovanie tukov.

Ako zistiť, či je žena náchylná na premenštruačný syndróm

Každý zástupca spravodlivejšieho pohlavia je osobnosťou, ktorá má svoje osobitosti len pre seba. Ovplyvňuje PMS depresiu? Zmeny nálady závisia od veku, charakterových vlastností, vonkajších okolností. Aby ste pochopili, ako funguje PMS a či to vôbec ovplyvňuje, analyzujte, či sú prítomné nasledujúce príznaky:

• tam bola depresia, napätie;
• tam bol smútok, apatia;
• dobrá nálada sa zmení na zlú;
• sú možné konfliktné situácie;
• podráždenie prichádza cez maličkosti;
• je pozorovaná neprítomnosť;
• stratíte záujem o to, čo nedávno zaberalo všetok váš voľný čas;
• dochádza k zmenám v chuti do jedla - stráca sa alebo sa zvyšuje;
• nastáva rýchla únava;
• chcete neustále spať alebo naopak trpíte nespavosťou.

Ak si všimnete všetky alebo polovicu týchto príznakov, PMS je určite prítomná. Zlá nálada bude musieť byť upokojená. Spýtajte sa, čo na to? S týmto fenoménom sa musíme naučiť žiť.

Výkyvy nálad a ako sa s nimi vysporiadať

V živote každej ženy boli chvíle prechodu od smútku k radosti a naopak. Počas PMS sa nálada občas zdá byť mimo kontroly. Ale je to naozaj tak? Vedci preukázali, že nestabilita emócií je neodmysliteľnou súčasťou žien, ako aj mužov. Toto je obzvlášť výrazné pred začiatkom menštruačného cyklu. Tento jav by sa nemal považovať za samozrejmý. Správnym prístupom k riešeniu problémov je možné regulovať náladu. Po prvé, mení sa, keď chýbajú hormóny radosti. Dopĺňanie serotonínu vyžaduje určitý čas a kvapky zmiznú.

Žena často trpí duševnou únavou. Dostáva veľa informácií, vykonáva rôzne činnosti, nie je dobrý odpočinok. Odkiaľ pochádza dobrá nálada? Často vznikajú rôzne obavy, mučenie z fóbií. Čo robiť v takejto situácii:

• mať deň emocionálnej úľavy;
• nepoužívajte pilulky;
• choďte z mesta, vypnite telefón, užívajte si prírodu.

Čas ukáže, že odpočinok má pozitívny vplyv na náladu, stáva sa dobrým a trvá tak dlho..

Čo robiť s náladou PMS, ak sa stres predlžuje? Je nemožné dostať sa do takejto situácie. Nálada sa môže vymknúť z rúk. Navštívte svojho lekára - predpíše antidepresíva. Trávte viac času s priateľmi.

Je možné liečiť výkyvy nálady

Niektorí sa domnievajú, že zlá nálada s PMS nevyžaduje špeciálne zaobchádzanie. Takéto tvrdenie však môže byť sporné. Ak je vplyv na PMS komplexný, bude potrebná celá skupina opatrení. K podráždeniu dochádza, keď niektoré hormóny chýbajú. Preto je potrebné ich okamžité doplnenie. Výživa sa zameriava na vitamíny A, E, horčík a vápnik. Nepoužíva sa špeciálna strava, mala by sa však sledovať hmotnosť. Časté chôdze, beh a plávanie regulujú výkyvy nálad v PMS. Vyvarujte sa pitiu nápojov s vysokým obsahom kofeínu.

Čo robiť, aby ste sa rýchlo zotavili??

Ak obdobie ešte nenastalo, pred začatím liečby zostáva o niečo viac ako týždeň, znížte príjem soli. Malo by zostať vo svojej strave asi 3 g. Škodlivou soľou je zadržiavanie tekutín v tele. Zvyšuje citlivosť prsníkov, zvyšuje váhu. Všetky tieto nuansy ovplyvňujú výkyvy nálad, zvyšujú podráždenosť pred menštruáciou, zvyšujú depresiu..

Existuje niekoľko ďalších tipov:

1. Pokúste sa získať viac odpočinku, keď sa necítite dobre. Ľahni si s knihou. Nájdite inú, príjemnejšiu aktivitu.
2. Čo robiť, keď sa opotrebujú výkyvy nálady? Pite komplex vitamínov.
3. Existuje veľa bylín, ktoré po správnom uvarení môžu zlepšiť náladu počas PMS..
4. Úplne sa vzdaj alkoholu. Zhoršuje stav, ovplyvňuje rast negatívnych myšlienok.
5. Nejedzte veľa čokolády. Ničí vitamín, ktorý bojuje proti únave v tele.
6. Pite menej tekutín, aby ste zabránili opuchom.

Pokúste sa odpočívať viac, choďte na čerstvý vzduch. Neukazujte všetkým, ako PMS ovplyvňuje náladu, nebuďte naštvaní..

PMS! Všetko v boji proti hormónom!

Nedávno som večer opustil vchod a počul som mužské hlasy. - Všetci chlapi, choďte do posledného domu a domov. - Ako si želáte, a ja tiež fajčím. V mojom PMS je lepšie sa neobjaviť doma. - Prečo? - Naposledy som sa opýtal: „Čo sa dnes kŕmi?“ - tak na mňa hodila tanier. Takže kričanie, hrôza a potom slzy. A to sa stáva zakaždým! No, vo vani, taký problém!

Tento dialóg, ktorý som náhodou počul, ma prinútil premýšľať. Wow, a je to pravda, PMS (premenštruačný syndróm) mučí nielen veľa žien, ale postihuje aj veľa mužov.

Mnoho žien pociťuje toto šialenstvo hormónov samo o sebe, keď radosť nahradia slzy, slzy - agresia, agresia - depresia, depresia - beznádej. Kruh je uzavretý a neustále zmeny pocitov a nálady vyčerpávajú nielen vás, ale aj ľudí okolo vás.

Odborníci zistili, že podľa štatistík, s vekom, percento žien trpiacich PMS sa neúprosne zvyšuje. Po 30 rokoch mučí každú druhú ženu. Mimochodom, muži, ak je vaša žena sexuálne aktívna a tiež cholerická - dajte si pozor! Tento typ je najcitlivejší na PMS, najmä ak existujú poruchy štítnej žľazy alebo nervové poruchy. Musíte cítiť celú škálu jej emócií.

Hlavnou príčinou PMS je účinok hormónov progesterónu, estrogénu a prolaktínu. Okrem toho dedičný faktor, nedostatok vitamínu B6 atď. Keďže veda zatiaľ nedokáže presne určiť 100% presné príčiny PMS, nebudeme sa zaoberať podrobnosťami o zdraví. Jedna vec je jasná: PMS nie sú iba zmeny v správaní z hľadiska psychológie (depresia, agresia, slza, podráždenosť, únava), ale aj fyziologické utrpenie..

PMS sa môže prejavovať ako vysoký krvný tlak, opuchy, bolesti hlavy, nevoľnosť, vracanie, horúčka, dokonca alergické reakcie a ataky bronchiálnej astmy.

Pre mužov je pochopiteľné, že je pre vás ťažké pochopiť, prečo na vás náhle tančí tanier, najmä keď to sami nedokážete vysvetliť. Hovoríte si: „Whoa-rrr, zlato, stoj! Prestaňte biť kopytami do zeme, „a z vašich nosných dierok už vyteká para a hystericky kričíte:„ Ako ťa nenávidím, kruto! “

Včera by ste nikdy nedovolili, aby ste niečo povedali svojej blízkej osobe, ale dnes ste pripravení nielen sa obmedzovať na slová, ale aj na neho zaútočiť päsťami. Samozrejme, za päť minút bude agresia nahradená slzami, ospravedlnením a sebaľútostou pre vášho milovaného, ​​ale nebudete mu schopní rozumne vysvetliť, čo to všetko znamená..

Dôvod hovorí: „Stojí za to sa schovávať v rohu, schovávať sa pred všetkými a sedieť tak, aby nikto nebol zranený, nespadol pod horúcu ruku. Nevolajte, drž hubu. Zmlkni! " Ale tieto slová sú stále nečitateľnejšie. Vlna šialenstva je už blízko, cítite jej rastúcu agresiu. Chcem kričať, prisahám, že len ak je dôvod, len sa dotkni.

Jedno slovo, len jedno slovo a nebude tu dostatok miesta pre každého! All! "Nemohli ste dať svoje tričko do skrine?!" Som tu sám, točím sa ako veverička, varím, umývam! Ste tu na vás, ale nedáte sakra! Mama mi povedala... "- to je všetko." Slovo nasledované ďalším, tretím, ako snehová guľa. Vlna je ohromená a vytrysknutá slzami nekonečného sebaľútosti. Opuchnuté červené oči a prázdnota, to je všetko, čo zostalo. Dvere zabuchli, odišiel to manžel. Čo ste dosiahli a čo je najdôležitejšie, čo ste dosiahli?! Je ťažké vôbec pochopiť, čo sa vám stalo, nie je dôvod. Zostane iba dôsledok.

Ako môže žena vysvetliť mužovi, že za všetku vinu patrí zviera, ktoré sa prebudí raz za mesiac? Vlkolak, ktorý je vytlačený vlnou hormónov? S pazúrmi, jedovatými slovami a ostnatými štetinami. Je ťažké vysvetliť, čo pre seba nikdy nebude môcť zažiť. Zostáva už len nádej na pochopenie a odpustenie. Nech slová týchto žien znejú ako priznanie, ako zjavenie.

"Neplačem. Absolútne. Nemám túto sentimentalitu. Nie je cent. Pevné útoky agresie. A ja si nemôžem pomôcť... Sexuálna aktivita sa tiež odrazí. K nemožnosti vytrvať. "

„PMS je moja nočná mora. Som divoko agresívny. Nemusíte so mnou robiť nič, je to lepšie, ale neprišiel a nenechal ma na pokoji. Môžem si ľahnúť a plakať do svojho vankúša, ale to neznamená, že sa mi niečo stalo a ja naliehavo potrebujem zistiť, čo presne. "

"V PMS som dokonca porazil svojho manžela, ale nie príliš, smial sa, samozrejme." Všeobecne som chcel zabiť. Niekedy hodí z agresie do sĺz. Pozeráte sa napríklad na najrôznejšie druhy psov, mačiek alebo nejaký romantický film a revíte. "

"Zívam sa zblázniť." Manžel žiarli dokonca aj na telegrafný stĺp. Agresia je hrozná, zbláznil som sa. Niekedy sa bojím sám seba “.

"Cítim stále hlad." Plazíte sa pod prikrývkami, zapínate televízor, ľahnete si, vytrhávate slzy a plníte koláče jeden po druhom do úst. Okrem toho sa zdá, že môžete slona prehltnúť, len ho dajte. Chcem byť rozmarný, čaj nie je sladký, klobása je slaná “.

"Nemôžem spať, všetky druhy nezmyslov stúpajú do mojej hlavy." Trpíte celú noc. Zdá sa, že je všetko čierne. Teraz slzy, potom hnev. Manžel sa tiež obáva, ale nemôžem nič vysvetliť. Zdá sa, že nie je dôvod, ale všetko je zlé, všetko nie je tak “.

„S pribúdajúcim vekom sa PMS zhoršuje a zhoršuje. Môj manžel sa ma dnes snaží obísť a ešte viac ma to obťažuje! Prečo so mnou nehovorí? Čo som mu urobil? “

Všetky tieto výroky umožňujú objasniť ženské vnímanie sveta, na ktoré PMS zanecháva silný dojem. A zvýšená sexualita a nervozita a fyzické utrpenie - to všetko nie je pritiahnuté za vlasy a ani nie je náhodné. Toto je ženská povaha, za ktorú sa nestojí. Musíte len prijať a ak je to možné, zmierniť utrpenie. Ženy, bez ohľadu na to, ako agresívne sa v týchto okamihoch môžu zdať, sú stále bezbrannými citlivými tvormi. Potrebujú silné rameno a porozumenie.

Ženy, nebojte sa hovoriť s mužmi, pomôžte im pochopiť vás. A muži, skúste to počuť a ​​cítiť. Kľúčom k vzájomnému porozumeniu je iba láska a vzájomná úcta. Ženy môžu byť poučené, aby boli viac zdržanlivé. Nalaďte hlas rozumu hlasnejšie a zastavte svoje emócie. Prirodzene, sú to len slová. Keď PMS vyrazí do hlavy, myseľ mlčí. Neexistujú však žiadne beznádejné situácie.

Chceš sex? Nie je to ani zlé. Sex môže pomôcť zmierniť mnohé z vašich príznakov PMS. A vaša zvodná iskra vo vašich očiach môže vždy priťahovať vášho milovaného človeka. Ak sa váš muž už nedokáže vyrovnať, šport sa s vami určite vyrovná..

Znepokojený nenasytným hladom? Viac ovocia, jogurtov a nízkokalorických potravín. Mimochodom, ananás bude tiež zmierniť napätie bolesti hlavy. Čokoláda má tiež dobrý vplyv na náladu, ale nanešťastie má na postavu zlý vplyv. Takže s touto radosťou to nepreháňajte.

Nespavosť? Nenechajte sa uniesť práškami na spanie, je lepšie piť bylinkový čaj alebo ešte lepšie - mať sex. Príjemné a užitočné.

Všetky tieto odporúčania platia, ak je PMS mierny. Ak vás mučia silné bolesti, mdloby, epileptické záchvaty atď., Je lepšie poradiť sa s lekárom, s najväčšou pravdepodobnosťou potrebujete hormonálnu liečbu.

Nezačínaj chorobu. Žena v stave agresie nie je kontrolovateľná a môže robiť veľa nepríjemných vecí vrátane vraždy. Súd v Anglicku považoval PMS za poľahčujúcu okolnosť pri vražde. To opäť dokazuje závažnosť PMS. Samozrejme to bol ojedinelý prípad, ale čoraz viac právnikov v Spojených štátoch a Európe sa snaží využívať PMS ako ospravedlnenie pre trestný čin..

Takže muži si dávajte pozor! V opačnom prípade vlkolak v ženskom háve kazí vašu pokožku s jeho maľovanými pazúrmi.

Prečo je počas PMS zlá nálada a ako si pomôcť

Prečo sú ženy s PMS také podráždené??

Týždeň a pol pred ďalším menštruačným cyklom sú pozorované zmeny v správaní ženy. Olympijský pokoj sa môže zmeniť na násilný hnev, očarujúci vzhľad romantického večera môže ráno nahradiť nevoľnosť, opuchnuté viečka a nechutná nálada. To všetko sú príznaky začiatku menštruácie, ktoré sú viditeľné voľným okom. Ak je mladá PMS pokojnejšia, po 34 až 37 rokoch môžete od ženy očakávať čokoľvek.

Čo hovoria vedci

Mnohí vedci tvrdia, že takéto výkyvy v nálade sú výsledkom nerovnováhy progesterónu a estrogénu v tele. Ak sa uvoľní viac estrogénu, objaví sa agresia a progesterón sa vyznačuje únavou a depresiou. Počas tohto obdobia dochádza k stagnácii krvi v krvných cievach, k zvýšeniu telesnej hmotnosti, bolestivým pocitom na hrudníku. Preto nárast teploty, zlý spánok, podráždenosť.

Avitaminóza a zhoršený metabolizmus voda-soľ môžu viesť k intoxikácii tela. Teraz sa okrem nepohodlia a fyzickej bolesti pridáva celý komplex psychoemocionálnych príznakov, ktoré sú ešte dôležitejšie.

Čo by mal človek robiť?

Pokúste sa prijať skutočnosť, že roztomilé a milované stvorenie nie je také roztomilé. Keď hovoria, že dievčatá sú rukojemníkmi hormónov - je to pravda.

Charakteristickými znakmi PMS sú agresivita, nedotknuteľnosť, slza, nervozita, mrcha. Preto nedovoľte, aby žena zničila vzťah s vami. Kritické dni sú ťažké obdobie, nervový stav dievčaťa sa môže prenášať na všetkých okolo nej. V tomto okamihu venujte trochu viac pozornosti svojim milovaným - ocení, možno nie okamžite, ale určite pochopí a bude vám vďačná..

Varenie piva? Neodchádzajte, akoby ste si nevšimli zmeny. Vyprovokujete tak novú časť zlej nálady. Vysvetlite, že ste si vedomí skutočnosti, že momentálne nie je ľahká. Ak máte deti, choďte do parku, cirkusu atď. A svoju ženu nechajte na gauči s čokoládou. Nechajte ju spať dlhšie ako obvykle ráno..

Tipy pre každý prípad by mali byť individuálne. Preto sa len vy môžete rozhodnúť, čo robiť v konkrétnej situácii a zabrániť nervóznemu zlyhaniu..

Autor: Gulnara Cleveland Aktualizované 15. januára 2020 Časté otázky Žiadne komentáre

Hnev, náhle pocity smútku, podráždenia, únavy a mnohých ďalších nepríjemných emócií môžu ženu pred jej obdobím vyrušiť. Hormonálne zmeny, ktoré sa objavia počas tohto obdobia, môžu významne zmeniť náladu ženy a dokonca ovplyvniť fyziologický stav. Aké ďalšie faktory vyvolávajú obavy? Prečo sa to deje? Ako si pomôcť vydržať toto zákerné obdobie a čo ešte musí žena vedieť o PMS?

Ako zistiť, či je žena náchylná na premenštruačný syndróm

Pred menštruáciou je kvôli PMS pozorovaná zlá nálada. Emocionálne pozadie ovplyvňuje množstvo klinických prejavov charakteristických pre premenštruačný syndróm:

• bolesť v dolnej časti chrbta a brucha;
• migréna;
• hypertermia;
• poruchy spánku;
• bolestivé pocity v oblasti mliečnych žliaz;
• závrat.

Niektoré dievčatá chcú jesť pred menštruáciou, viac o dôvodoch tohto javu si môžete prečítať v samostatnom článku na našej webovej stránke..

Ak si všimnete všetky alebo polovicu týchto príznakov, PMS je určite prítomná. Zlá nálada bude musieť byť upokojená. Spýtajte sa, čo na to? S týmto fenoménom sa musíme naučiť žiť.

• únava
• zlá koordinácia
• pocit mimo kontroly
• pocity bezcennosti a viny
• bolesť hlavy
• úzkosť
• Napätie
• bolesť
• Podráždenosť
• výkyvy nálad
• pribrať
• chute na jedlo
• nezáujem o bežné činnosti
• kŕče
• cítiť sa smutne alebo depresívne
• citlivosť prsníkov
• problémy so spánkom
• ťažkosti s koncentráciou.

Zatiaľ neexistuje jediná jasná teória, ktorá by mohla presne vysvetliť, prečo iba niektoré ženy zažívajú PMDD alebo PMS. Je však známe, že niektoré ženy sú náchylné na zmeny nálady pred menštruáciou, a to aj v dôsledku malých výkyvov reprodukčných hormónov. U týchto zraniteľných žien vedie malé kolísanie hladín estrogénu a progesterónu k zmenám chemických látok v centrálnom mozgu (GABA, serotonín a dopamín), ktoré potom ovplyvňujú náladu a správanie pred menštruačným cyklom..

Súčasne je priamym účinkom reprodukčných hormónov mnoho fyzických príznakov PMS, ako je citlivosť prsníkov, nadúvanie, bolesti hlavy a zápcha. Takže myseľ aj telo trpia PMS..

Estrogén sa javí ako „ochranný“ hormón, to znamená, že chráni psychiku pred depresiou. Estrogén priamo ovplyvňuje hladinu serotonínu a dopamínu, aby sa dosiahol tento priaznivý účinok. Teda depresia a ďalšie nepriaznivé duševné symptómy sa môžu objaviť alebo zhoršiť počas fázy, keď sú hladiny estrogénu nízke. K tomu dochádza u dievčat a žien štyri až sedem dní pred menštruáciou a počas prechodu na menopauzu..

Progesteróny môžu mať opačný účinok. Mnoho žien, ktoré užívajú antikoncepčné tabletky iba na progesterón, trpí depresiou.

Dôvody výskytu závažnejších výkyvov nálady pred menštruáciou nie sú zatiaľ úplne jasné, predpokladá sa však, že sa to týka produktu rozkladu progesterónu - alopregnanolónu (ALLO). Druhá teória je taká, že mozgy takýchto žien nereagujú normálne na ALLO, takže sa stávajú úzkosťou. Toto je dôležité pre ďalšie štúdium a nové lieky sa už vyvíjajú a testujú, ktoré ovplyvňujú ALLO.

Dôvody výkyvov nálady pred menštruáciou sú komplexné, existuje však vzťah medzi psychologickými a sociálnymi problémami, ako aj hormonálnymi a neurochemickými faktormi. Vyššie vzdelanie, podporné vzťahy, menej sociálno-ekonomických problémov a dobré fyzické zdravie sú prospešné, ale úplne nezmierňujú príznaky PMDD. Vo všeobecnosti sa zdá, že premenštruačná dysforická porucha je biologicky príbuzná.

Prečo sa nálada mení pred menštruáciou?

PMS je obdobím, kedy sa prejavuje nielen zhoršenie zdravia, ale môže sa objaviť aj podráždenosť, nálada, niekedy sa môže objaviť aj hnev a agresia. Navyše niekedy žena jednoducho nedokáže zvládnuť všetky tieto podmienky. S vekom príznaky PMS získavajú intenzitu, ktorá často vyvoláva vývoj rôznych konfliktov.

Zlá nálada pred menštruáciou je však len dôsledkom fyziologických výkyvov v hormonálnom prostredí ženy..

Aké sú chyby žien

V predvečer menštruačného cyklu je celé ženské telo uvoľnené a môže byť podporované vysokokalorickými potravinami. Mnoho ľudí si to myslí. Toto je, samozrejme, mylná predstava. Je neprijateľné ľutovať seba a ešte viac sa chopiť svojej zlej nálady, pretože sa začnú objavovať nové problémy so vzhľadom a telesnou hmotnosťou..

Ďalšou chybou je obmedzenie športu. Z nejakého dôvodu existuje názor, že to spôsobuje, že telo prežíva istý stres. To samozrejme nie je pravda. Musíte sa pohybovať ešte viac, aerobik, svižná chôdza, športové cvičenia sú obzvlášť užitočné, ktoré nielen zmierňujú stres, ale aj aktivujú všetky sily tela, vyrovnávajú hormóny..

Chudnutie je ďalšou chybou. V predmenštruačnom období je to pravda. Ale nemôžete s tým bojovať. Žiadne diéty nedokážu obnoviť prírodu, a ak sa objavia kilogramy, je lepšie upokojiť vašu chuť k jedlu, skúsiť jesť menej kalórie.

Po prvé, v nesprávnej strave. Mali by ste obmedziť používanie vysoko kalorických potravín. Je neprijateľné, ak sa s ňou zmocní zlá nálada. To okamžite ovplyvní zvýšenie telesnej hmotnosti..

Druhou chybou je odmietnutie aktívneho životného štýlu. Ženy veria, že športové športy môžu byť škodlivé. Toto stanovisko je nesprávne. Čas ukázal, že pohyb zlepšuje pohodu, takže sa viac pohybujte. Denné prechádzky zmierňujú stres, vyrovnávacie hormóny, vyhladzujú podráždenosť.

Ďalšou chybou je aktívny boj s nadváhou. PMS sa vyznačuje zvýšením ďalších libier. Tento jav je však dočasný. Nie je tu potrebný žiadny boj, omnoho menej užívajte pilulky na spaľovanie tukov.

PMS a podráždenosť - ich vzťah

Na úvod je potrebné si uvedomiť, že PMS je fyziologického a psychologického pôvodu. Stáva sa, že jeden druh vyvoláva vzhľad druhého, pretože sú spolu úzko spojené. Predčasný syndróm sa u každej ženy prejavuje inak. Stáva sa tiež, že PMS sa u toho istého jedinca ženy každý mesiac prejavuje rôznymi spôsobmi. V každom prípade by každé dievča malo vedieť viac o tomto fenoméne, aby pochopilo, čo je normou, kedy by sa malo telu pomôcť a v ktorých prípadoch nervozita pred menštruáciou signalizuje výlet k lekárovi.

Výskyt mnohých negatívnych emócií pred menštruáciou (menovite počas obdobia PMS) je spôsobený hormonálnymi vlnami v ženskom tele. Nerovnováha estrogénu a progesterónu spôsobuje nervozitu, ktorá sa môže postupne zvyšovať z normálneho stavu. Rast tohto alebo tohto hormónu spôsobuje rôzne emócie. Napríklad:

• Prebytok estrogénu spôsobuje agresiu, hnev a neprimeranú škrabanicu o mnohých známych veciach
• Zvýšená produkcia progesterónu vyvoláva pocity depresie a únavy

Ale nielen hormóny menia emocionálny a fyziologický stav ženy pred menštruáciou. Pocit únavy a nepohodlia môže byť spôsobený bežným zväčšením prsných žliaz, ktoré okrem toho tiež bolia. Nie je vylúčená ani stagnácia krvnej tekutiny v cievach, ktorá spôsobuje nielen bolesťové syndrómy bolesti v oblasti vaječníkov, ale tiež mierne zvyšuje telesnú hmotnosť. V dôsledku stagnácie krvi sa môže telesná teplota mierne zvýšiť aj pred začiatkom menštruácie. Zväčšenie maternice a krvácanie z vaječníkov sa mení na bolesť (niekedy brnenie), ktorá sa prenáša na spodnú časť chrbta. Z nepretržitého nepohodlia, ktoré je vyvolané nepríjemnými syndrómami, môžete mať dokonca bolesti hlavy. „Ako tu nemôžeš byť nervózny?“ veľa žien povie.

Podráždenosť pred menštruáciou sa často neobjavuje sama o sebe. Zvyčajne je to vyvolané niektorými faktormi. A nepochádzajú z príjemnej oblasti. Okrem vyššie uvedených provokatívnych momentov spôsobuje podráždenosť PMS nasledujúce javy:

• Menší zápal močového mechúra
• Meteosensitivity
• zápcha
• Veľká akumulácia plynov

Ako sa zbaviť výkyvov nálady

Menštruácia je prírodný jav, ktorý sa musíte naučiť prispôsobiť. Počas tohto obdobia sa emocionálny stav ženy nezhoršuje pod vplyvom vonkajších faktorov, ale fyziologických procesov, ktoré sa vyskytujú v jej tele.

Mnoho odborníkov odporúča viesť denník, v ktorom budú zaznamenané nielen dni menštruácie, ale aj všetky zmeny emočného pozadia. Vďaka tomu bude možné získať informácie o tom, ako hormóny ovplyvňujú náladu v rôznych fázach cyklu. Bude oveľa ľahšie zvládať emócie..

Okrem toho existuje množstvo univerzálnych odporúčaní o tom, čo robiť s náladou a ako si pomôcť, keď sa blížia kritické dni:

• uprednostňovať zdravé stravovanie. Bližšie k dátumu príchodu menštruácie sa odporúča vylúčiť z jedál mastné a korenené jedlá. Preťažujú pečeň, ktorá využíva hormóny;
• minimalizovať používanie kávy, ktorá stimuluje nervový systém;
• nezdržujte emócie. Podľa väčšiny psychológov sa vďaka tomu stav zlepšuje;
• vykonávať dýchacie cvičenia, ktoré pomáhajú saturovať všetky bunky kyslíkom a zvyšujú hladinu endorfínu v krvi;
• relaxačná masáž;
• kráčajte častejšie na čerstvý vzduch.

Predmenštruačný syndróm sa líši od premenštruačnej dysforickej poruchy (PMDD), ktorá je menej častá (zažívajú ju 3 - 5% žien v reprodukčnom veku). Ženy, ktoré zažívajú premenštruačné dysforické poruchy, sú pred ich obdobím vážne depresívne, s možnými samovražednými myšlienkami.

Pochopenie prepojení medzi telom a mysľou v PMS aj PMDD je rozhodujúce pre rozvoj účinných korekčných stratégií pre mnoho žien, ktoré každý mesiac trpia významnou depresiou a inými problémami. Možnosti liečby by mali brať do úvahy všetky aspekty života ženy, vrátane jej práce, vzťahov, minulých traumat, súčasného fyzického zdravia a každodenných potrieb..

Mnoho žien s PMDD potrebuje hormonálnu liečbu a iné stratégie, ako sú antidepresíva, aby im pomohli zlepšiť kvalitu ich života. Pre ženy s PMDD alebo PMS je dobré viesť si denník svojich cyklov a nálad. Ženy môžu mať istotu, že ich pozorovania týkajúce sa hormónov a nálad sú platné..

Predovšetkým je dôležité rozpoznať súvislosť medzi hormónmi a duševným zdravím..

V živote každej ženy boli chvíle prechodu od smútku k radosti a naopak. Počas PMS sa nálada občas zdá byť mimo kontroly. Ale je to naozaj tak? Vedci preukázali, že nestabilita emócií je neodmysliteľnou súčasťou žien, ako aj mužov. Toto je obzvlášť výrazné pred začiatkom menštruačného cyklu..

Žena často trpí duševnou únavou. Dostáva veľa informácií, vykonáva rôzne činnosti, nie je dobrý odpočinok. Odkiaľ pochádza dobrá nálada? Často vznikajú rôzne obavy, mučenie z fóbií. Čo robiť v takejto situácii:

• mať deň emocionálnej úľavy;
• nepoužívajte pilulky;
• choďte z mesta, vypnite telefón, užívajte si prírodu.

Čas ukáže, že odpočinok má pozitívny vplyv na náladu, stáva sa dobrým a trvá tak dlho..

Príčiny zlej nálady počas menštruácie a pred menštruáciou

Náhle zmeny nálady, hnev, nespokojnosť a túžba zbúrať všetko, čo príde do ruky. Možno, že tento emocionálny stav pozná väčšina spravodlivého sexu. A v čase, keď si žartujú o príznakoch PMS, vrátane ich výskytu na pozemkoch anekdot, je to dôvod na návštevu lekára..
Pokúsme sa odpovedať na otázku: prečo sa počas menštruácie mení nálada a je možné nejakým spôsobom ovplyvniť tento stav.

PMS je obdobím, kedy sa prejavuje nielen zhoršenie zdravia, ale môže sa objaviť aj podráždenosť, nálada, niekedy sa môže objaviť aj hnev a agresia. Navyše niekedy žena jednoducho nedokáže zvládnuť všetky tieto podmienky. S vekom príznaky PMS získavajú intenzitu, ktorá často vyvoláva vývoj rôznych konfliktov.

Zlá nálada pred menštruáciou je však len dôsledkom fyziologických výkyvov v hormonálnom prostredí ženy..

Obdobie týchto výkyvov je navyše úplne odlišné pre každého. U niektorých sa vyskytuje okamžite po ovulácii a niektorí sa s ňou stretnú o niekoľko dní alebo priamo v deň X.

Od prírody je tak koncipované, že v strede ženského cyklu sa uvoľňuje vajíčko, spolu s prudkým poklesom hladiny estrogénu, luteinizačného hormónu a FSH v krvi. Zároveň sa zvyšuje progesterón, ktorý pripravuje ženské telo na možné budúce tehotenstvo..

K zníženiu koncentrácie estrogénu v krvi dochádza pomerne výrazne, čo má výrazný vplyv na stav ženského tela. V dôsledku týchto zmien môže žena pociťovať zníženie libida, zníženie pamäti, výkonnosti, pozornosti a výrazné zhoršenie nálady..

Prudký pokles estrogénu tiež spôsobuje nepohodlie: bolesti hlavy, nespavosť, únava, pravdepodobne nadmerné zaťaženie, bolestivé a bolestivé pocity na nohách, bruchu a v celom tele..

5 Prírodné metódy ženskej menštruačnej bolesti Prečítajte si viac

V tomto čase sa množstvo tekutiny v tele zvyšuje a nálada sa zhoršuje. A menštruácia nie je zďaleka najpríjemnejším procesom v živote ženy. Všetky tieto faktory v komplexe spôsobujú zmenu nálady počas menštruácie..

Predovšetkým je potrebné zbaviť sa príznakov tohto nepríjemného stavu, ale ich príčiny. Závažný premenštruačný syndróm je dôvodom návštevy lekára, pretože ťažké gynekologické patológie vyvolávajú vážne nepohodlie, bolesť a strašnú náladu..

Je potrebné si uvedomiť, že PMS nie je choroba, ale určitý stav, ktorý nevyžaduje liečbu..

Ak sa v dôsledku tohto obdobia vaša nálada zhorší, ale na jej zlepšenie stačí spať, byť sám so sebou, pozerať svoj obľúbený film, chatovať s priateľom alebo dokonca jesť čokoládovú tyčinku, potom je to úplne normálne a nemali by ste s tým nič robiť..

Takže keď sa objaví podráždenosť, agresivita alebo depresia, môžeme hovoriť o neuropsychickej forme PMS. V takýchto situáciách je dokonca možné vyvinúť halucinácie, problémy s pamäťou, obavy, záchvaty paniky, stav hystérie..

Ako liečbu môže lekár predpísať lieky proti úzkosti alebo hormonálnu liečbu. Potreba posledne menovaných je stanovená na základe výsledkov laboratórnych testov na rôzne hormóny a je predpísaná iba ošetrujúcim lekárom..

Ženy sú vo svojej podstate veľmi drsné jedince. Vyznačujú sa náladou, nervozitou, podozrievavosťou, nepredvídateľnosťou a častými výkyvmi nálady. Väčšina mužov si myslí, že za to je vina postava. V skutočnosti to všetko záleží na fyziologických vlastnostiach spravodlivého pohlavia..

Zmeny a zmeny nálad sú obzvlášť bežné pred a počas menštruácie. Je to kvôli zmenám, ktoré sa vyskytujú v tele počas tohto obdobia, pretože spojenie medzi fyziologickými procesmi a emočným stavom je veľmi úzke..

Počas menštruácie sa u žien vyskytuje množstvo príznakov, ktoré významne ovplyvňujú ich náladu. Počas tohto citlivého obdobia čestný sex najčastejšie pozoruje tieto príznaky:

• Bolesť v dolnej časti brucha a dolnej časti chrbta;
• bolesť hlavy;
• Možno zvýšenie teploty;
• Zlý spánok;
• Fyzické nepohodlie;
• Rýchla únava;
• Podráždenosť, apatia, nervozita, depresia.

Tieto príznaky sa začínajú objavovať niekoľko dní pred menštruáciou a končia 3 až 4 dňom menštruácie. Tento proces je však individuálny a každá žena má iný smer..

Nálada u žien sa môže meniť nielen počas menštruácie, ale počas menštruácie sa tento jav častejšie pozoruje. Prečo menštruácia ovplyvňuje tak ženskú náladu? Tento problém bol skúmaný už nejaký čas a vedci o ňom predložili niekoľko teórií..

Najpravdepodobnejšie faktory ovplyvňujúce náladu žien počas menštruácie sú:

• Hormonálne zmeny v tele. V tomto čase sa uvoľňuje veľké množstvo hormónov, a to progesterón a estrogén. To vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi a aktívnej produkcii adrenalínu..
• Nadmerné množstvo toxínov. Za mesiac sa v ženskom tele hromadí veľké množstvo toxínov, ktoré aktívne ovplyvňujú telo vrátane emocionálnej sféry. Všetky spravidla prichádzajú s menštruačným tokom..
• Nedostatok vápnika, ktorý telo stráca s menštruačnou krvou. Vápnik je zodpovedný za metabolizmus a činnosť nervového systému.
• Subjektívny prístup ženy k menštruácii. Pre ženy je toto obdobie charakteristické určitými obmedzeniami a nepohodlím. Preto počas menštruácie nemôžu žiť úplne, to spôsobuje nespokojnosť a zlú náladu..

Menštruácia je veľmi chúlostivá doba. Výkyvy nálady sa môžu vyskytnúť pre čokoľvek: hádka s blízkymi, nepohodlné oblečenie, poznámky v práci, nepohodlie vo verejnej doprave. Okrem toho sa môže vďaka malej zámienke vyvinúť silná neuróza alebo porucha. Preto sa počas menštruácie musia ženy liečiť veľmi jemne..

Zlá nálada spôsobená fyziologickými zmenami v ženskom tele sa nemusí liečiť osobitne. Ak je však vaše obdobie veľmi ťažké, musíte navštíviť lekára. S takýmito rozdielmi si gynekológ zvyčajne vyberie komplexnú liečbu a môže predpisovať lieky týchto skupín:

• Hormonálne látky na obnovenie hormonálnych hladín;
• Uvoľňovače bolesti v prípade silnej bolesti, najmä v prvých dňoch menštruácie;
• Sedatíva v prípade silnej apatie a nervozity;
• Vitamíny, horčík a vápnik, na obnovenie normálneho metabolizmu krvi a fungovanie nervového systému.

Zlé nálady môžete tiež bojovať doma. Upokojujúce odvar liečivých bylín, ako je mäta pieporná, harmančekové kvety a valeriánske odnože, môže pomôcť znížiť podráždenosť a agresivitu. Taký ľudový liek nemá žiadne vedľajšie účinky, takže ho môže prijať takmer každý..

Pre ženu v tomto období je podpora a porozumenie veľmi dôležité. Preto by milovaní mali venovať maximálnu pozornosť a nevyvolávať silné emócie. Okrem toho je dôležité pochopiť, že jej slová a činy sú počas tohto obdobia ovplyvňované hormónmi, preto by ste sa nemali dopúšťať urážok, ale skôr sa snažiť ju upokojiť..

Ak sa neurózy a poruchy stanú rozsiahlymi a to spôsobuje nebezpečenstvo, mali by ste sa, samozrejme, poradiť s lekárom. Možno to nie je len menštruácia, ale aj iné mentálne procesy..

Ako si pomôcť?

Menštruácia je vo fyziológii žien prírodným fenoménom, nemusíte s ňou bojovať, ale len sa čo najviac prispôsobte. Každá žena by mala akceptovať názor, že jej náladu raz mesačne ovplyvňuje nielen vonkajšie prostredie, ale aj vnútorné procesy. Preto by sa časté zmeny nálady mali liečiť pokojne, bez zbytočných obáv..

Odborníci odporúčajú viesť denník. V ňom musíte osláviť nielen dni menštruácie, ale aj vašu náladu. Takto môžete sledovať, koľko dní v mesiaci hormóny ovplyvňujú emócie a náladu. Psychológovia veria, že takýto denník pripravuje ženu na ťažké obdobie, ktoré sa blíži, takže musíte byť opatrní pri svojich emóciách..

Existuje niekoľko univerzálnych tipov, ktoré vám pomôžu pred a počas vášho obdobia:

• Niekoľko dní pred očakávanou menštruáciou obmedzte používanie korenených a mastných potravín, aby nedošlo k preťaženiu pečene, ktorá sa podieľa na využívaní hormónov;
• Obmedzte používanie silnej kávy, má vzrušujúci vplyv na nervový systém;
• Jesť potraviny bohaté na vitamíny A, B, C, E, zeleninu a ovocie budú nenahraditeľné;
• Ak chcete prepustiť pocity, ak chcete plakať, nemôžete sa po takomto prepustení emócií, ako hovoria psychológovia, obmedzovať.
• Respiračná gymnastika prispieva k nasýteniu krvi kyslíkom a zvyšuje hladinu endorfínu v krvi;
• Ľahká relaxačná masáž;
• Prechádzky na čerstvom vzduchu;

Tieto jednoduché tipy vám môžu pomôcť znížiť pravdepodobnosť poruchy počas vášho obdobia. A hoci nálada v tomto období nemusí byť na rovnakej úrovni, ale o pár dní sa žena vráti k obvyklému rytmu života bez zbytočných obáv..

Nestabilný emocionálny stav je charakteristický pre väčšinu žien v období blížiacich sa kritických dní. Ale nie všetci sú si plne vedomí toho, prečo sa nálada mení pred a počas každého obdobia..

To sa dá ľahko vysvetliť. Menštruácia, rovnako ako prírodné javy, je cyklická..

Menštruačné obdobie so sebou prináša veľa nepríjemných pocitov, ktoré sa prejavujú bolesti hlavy, horúcou povahou, chuťovými preferenciami, zmenami nálady, opuchmi, slzami a prírastkom na váhe. Ak sa chcete vyrovnať s týmito príznakmi, musíte si vypočuť potreby tela a postarať sa o seba. Aby ste správne reagovali na jeho signály, je tiež dôležité poznať fyziológiu vášho tela..

Ako zvládate PMS?

Reakcia na nadchádzajúci mesačný cyklus je samozrejme pre každého iná. Všetko závisí od veku, charakteru a dokonca aj od vonkajších okolností. Preto, aby ste pochopili, či podstúpite premenštruačný syndróm, môžete podľa príznakov. Zamyslite sa teda nad tým, ako hlboko je depresívny stav, či je napätie jasne vyjadrené?

Ako často sa v tomto období objavuje smútok, zmeny nálady, apatia? Ste naštvaní na každý problém, vstupujete do konfliktov? Aj v tomto období sa objavuje neprítomnosť, klesá záujem o to, čo bolo v poslednom období atraktívne. Všimnite si, ak sa chuť do jedla zmení, nastane túžba prejedať sa alebo sa stratí sebakontrola.?

Čo prispieva k zlej nálade

Každá tretia žena pociťuje výkyvy nálad v čase hormonálnych zmien, nie u každého sa vyvíja depresia. Tieto javy môžu byť vylepšené:

• nervový a fyzický stres;
• dlhodobý pobyt na diéte;
• nedostatočný príjem vitamínov z potravy;
• láska k káve (zvýšené vylučovanie horčíka z tela);
• nedostatok trvalého sexuálneho partnera;
• patológia štítnej žľazy.

U žien na konci jesene sa často objavuje smutná nálada, vymiznutie akejkoľvek motivácie k práci a záujem o život. Ak je v dome vážne chorá osoba, o ktorú je potrebné sa starať, depresia pred menštruáciou má alarmujúcu silnú poznámku..

Takéto podmienky sú náchylnejšie k ženám, medzi ktorých najbližšími príbuznými boli prípady depresie. Dôležitú úlohu hrá zhoršovanie telesnej pohody pred nariadeniami, bolesť a nadúvanie, bolesti hlavy, nespavosť, zlá nálada. Ak takéto príznaky obťažujú ženu každý mesiac, postupom času sa začne podvedome báť prístupu kritických dní..

príznaky

Uvádzame najtypickejšie príznaky:

• náhle zmeny nálady;
• zvýšené rozptýlenie a slabosť;
• pocit neustálej bezdôvodnej úzkosti;
• mierna citová citlivosť, slza;
• neprimeraná agresivita a výbuchy hnevu;
• bolesti hlavy;
• poruchy spánku, nespavosť;
• ostrý prechod na slané alebo sladké jedlá.

Pre ženu môžu tieto príznaky zostať bez povšimnutia, ale pre ľudí okolo nich - nie. Ľudia si všimnú zmeny, poruchy, najmä pri normálnom spánku. Počas dňa sa všetko pre ženy vymkne z ruky, objaví sa letargia, chuť do jedla zmizne. Celé telo bolí, krúti kĺby, stav úplnej slabosti. Aká je cesta z tohto stavu? Ak včas nehľadáte kvalifikovanú pomoc, potom v najťažších prípadoch môže žena položiť ruku na seba. Naliehavo je potrebná psychoterapeutická korekcia.

Ako sa lieky používajú na liečbu?

Najúčinnejším spôsobom boja proti depresii je brať lieky. Po stanovení diagnózy si môže lekár zvoliť účinné lieky. Pomôže to eliminovať možné kontraindikácie a vedľajšie účinky..

Na liečbu depresie sa odporúčajú špeciálne lieky

Ženy sú najčastejšie predpisované na liečbu:

• antidepresíva;
• sedatívne lieky;
• hormonálne lieky;
• lieky na stabilizáciu krvného obehu v mozgu;
• vitamínové a minerálne komplexy.

Drogy sa odporúčajú iba ako posledná možnosť. Najprv sa musíte uchýliť k správnej výžive a zdravému životnému štýlu. Lieky sa užívajú po konzultácii s lekárom. Inak sa nedajú vyhnúť vedľajším účinkom..

Dávku vybraných liekov nemôžete zmeniť sami. V opačnom prípade je závislosť pravdepodobná.

Je bezpečnejšie používať nekonvenčné liečby. V tomto prípade môže byť depresia odstránená s minimálnymi následkami pre telo. Je to tinktúra a odvar, ktoré pomáhajú obnoviť účinnosť nervového systému v krátkom čase. Okrem toho normalizujú spánok a vylučujú nadmerné vzrušenie..

Doma môžete robiť upokojujúce odvary.

Dekorácie a tinktúry sa odporúčajú pripravovať na základe meduňky, harmančeka, mäty. Po prvé, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste vylúčili pravdepodobnosť individuálnej neznášanlivosti s prírodným liekom.

Odporúčajú sa relaxačné kúpele. K tomu pridajte do vody morskú soľ alebo prírodné oleje:

Pred spaním sa odporúčajú relaxačné kúpele. Toto ošetrenie pomáha obnoviť spánok od prvej aplikácie. Ak sa nejaký prírodný liek zneužije, zvyšuje sa riziko nasledujúcich nepríjemných príznakov:

Alergické svrbenie je možné pri užívaní bylín

Zvážte inú liečbu uvedených príznakov..

Ako zmeniť jedlo

Depresia je často výsledkom zlej výživy. Telo nedostáva potrebné množstvo vitamínov a minerálov. Strava by mala byť obohatená o potraviny bohaté na vitamíny B, konkrétne:

Obmedzte príjem kávy. Lepšie je to vzdať sa úplne. Konzumujte otruby denne.

Krátko pred menštruáciou začne prebytočná tekutina pretrvávať. Preto je dôležité piť asi 2 litre čistej vody. Denná strava by mala obsahovať čo najmenej soli a ďalšie ochucovadlá s nízkou kvalitou.

Aké príznaky sprevádzajú depresiu

Prejav depresie je individuálny. Ženy často čelia nadmernej podráždenosti a slzám. Neexistuje žiadna túžba komunikovať s vonkajším svetom. Žena sa snaží odísť čo najskôr a kontaktovať ľudí.

Medzi najčastejšie príznaky patria:

• pravidelné migrény;
• vzhľad slzy z akéhokoľvek dôvodu;
• zvýšená nervozita a podráždenosť;
• nekontrolovaná agresia;
• poruchy spánku vo forme nespavosti;
• znížená koncentrácia pozornosti;
• poruchy príjmu potravy;
• slabosť;
• nadmerná únava;
• roztržitosť;
• zvýšené požiadavky na fyzický komfort vo forme neznášanlivosti hlasných zvukov alebo intenzívneho svetla;
• poškodenie pamäte.

Žena môže mať násilné správanie
Zdravie ženy sa výrazne zhoršuje. Dievča dočasne prestane premýšľať konkrétne, a preto sa môže držať maličkosti. Spravodlivejší sex môže pravidelne trpieť horúčkou a horúčkou.

Žena môže mať niekoľko komplexov. Bolesť hlavy pretrváva. Chuť po sladkostiach a mastných potravinách sa zvyšuje. Mliečne žľazy sú príliš citlivé. Akýkoľvek dotyk je nepríjemný.

•         Predchádzajúci Článok
• Nasledujúci Článok